Kehon ja mielen huolto

 

Lempeä hathajooga

Hathajooga on lempeä ja rauhallinen joogamuoto, joka sopii kaikentasoisille ja -ikäisille. Harjoitus koostuu joogan perusliikkeistä eli asanoista ja sen myötä mieli rauhoittuu, keskittymiskyky paranee ja keho vahvistuu. Tunnilla keskitymme myös luonnollisen hengityksen syventämiseen ja keho-mieli-yhteyden vahvistamiseen. Tällä tunnilla et tarvitse aikaisempaa kokemusta joogasta eikä sinun tarvitse olla notkea. Tunnin lopuksi rentoutus. Varusteet: oma joogamatto ja vesipullo.

Kesto: 1 h. Hinta: 15€/ hlö. Vähimmäisosallistujamäärä 3 hlö.
Ohjaajana toimii emäntä Marianne Ruhanen, joka on kokonaisvaltainen joogaohjaaja sekä somaattisten menetelmien ohjaaja. Tällä hetkellä hän opiskelee rentoutusohjaajaksi.

 

 

Saunajooga

Saunajoogassa tehdään joogaan perustuvia lempeitä venytyksiä, niin istuen kuin seisten, nauttien samalla saunan lämmön parantavasta vaikutuksesta, elävän tulen rauhoittavasta äänestä sekä aromaterapeuttisten öljyjen tuoksusta. Lämpö rentouttaa lihaksia  ja kiihdyttää aineenvaihduntaa ja samalla sekä mieli että keho voivat rentoutua. Saunan lämpötila on mieto, noin 50 astetta. Tunnin lopuksi tilan emäntä valmistaa osallistujille rentouttavan jalkakylvyn tilan villiyrteistä ja/ tai luonnonkukista. Saunajooga pidetään Mattilan perinteisessä puulämmitteisessä pihasaunassa. Täydellinen tapa rentoutua hiihtolenkin tai retkeilyn päätteeksi!

Kesto 1h. Hinta 20€/ hlö, ryhmäkoko 3-5 hlö.
Ohjaajana toimii emäntä Marianne Ruhanen, joka on kokonaisvaltainen joogaohjaaja sekä somaattisten menetelmien ohjaaja. Tällä hetkellä hän opiskelee rentoutusohjaajaksi.

 

 

Metsäjooga

Luonnossa on helppo rauhoittua aistimaan sisäistä oloa ja antaa hetki itselle. Metsäjoogassa teemme lyhyen kierroksen Kolin huipuilla pysähtyen välillä miellyttävään venytykseen puun juurelle tai kallioseinämän vierelle. Lopuksi suuntaamme Paha-Kolin taakse, jossa teemme hathajoogaan perustuvan pehmeän harjoituksen nauttien samalla Pieliseltä kantautuvasta tuulen vireestä, lintujen laulusta ja metsän tuoksusta. Metsäjoogassa keskitymme myös oman luonnollisen hengityksen syventämiseen ja keho-mieli-yhteyden vahvistamiseen. Retken lopuksi rentoutus. Varusteet: oma alusta/ joogamatto, lämpimät ja joustavat vaatteet sekä vesipullo. Aurinkoisella säällä varaudu suojautumaan paahteelta.

Kesto: n. 90 min. Hinta: 22€/ hlö. Vähimmäisosallistujamäärä 3 hlö.
(Metsäjoogaan on mahdollista yhdistää opastettu Tarinoiden Koli-retki, jolla pääset tutustumaan kaikkiin kolmeen Kolin huippuun. Tässä tapauksessa retken kesto on n. 2 h ja hinta 25€/ hlö. )

Ohjaajana toimii emäntä Marianne Ruhanen, joka on kokonaisvaltainen joogaohjaaja sekä somaattisten menetelmien ohjaaja. Tällä hetkellä hän opiskelee rentoutusohjaajaksi.

 

Shindo-venyttely

Shindo on japanilainen rentoutus- ja venyttelytekniikka. Shindo-venytykset kohdistuvat mm. kehon energiaratoihin eli meridiaaneihin tasapainottaen niitä. Samalla shindo-venytykset rentouttavat tyypillisiä kehon jännitysalueita kuten alaselkää, hartiaseutua ja jalkoja. Venytykset ovat yksinkertaisia ja ne tehdään rauhallisesti omaa kehoa kuunnellen. Venytyksessä otetaan hengitys tietoisesti mukaan ja liikkeen annetaan vaikuttaa itse kullekin sopivan ajan, kuitenkin itseä sopivasti haastaen. Harjoitus aloitetaan kehoa lämmittävillä liikkeillä ja päätetään loppurentoutukseen.

Kesto n. 1h. Hinta 15 €/ hlö. Vähimmäisosallistujamäärä 3 hlö.
Ohjaajana toimii emäntä Marianne Ruhanen, joka on kokonaisvaltainen joogaohjaaja sekä somaattisten menetelmien ohjaaja. Tällä hetkellä hän opiskelee rentoutusohjaajaksi.

 Viisi Tiibetiläistä riittiä

Viisi tiibetiläistä riittiä on yksinkertainen mutta tehokas harjoitus. Liikkeet soveltuvat kaikille ja niitä on helppo muokata tarvittaessa helpommaksi. Nämä tuhansia vuosia vanhat Tiibetin buddhalaismunkkien kehittämät riitit ovat sarja fyysisiä harjoituksia, jotka avaavat ja tasaavat energian virtaamista kehon energiakeskuksissa eli chakroissa. Kun energiakeskukset toimivat moitteettomasti, myös mieli ja keho ovat tasapainossa. Harjoitukset virkistävät hermojen, rauhasten ja sisäelinten toimintaa. Tuloksena on virkeä ja voimakas olo.

Kesto: n. 45 min. Hinta: 15 € / hlö. Vähimmäisosallistujamäärä 3 hlö.
Ohjaajana toimii isäntä Joona Sarisalmi.

Rumpurentoutus

Ohjatulla rentoutustunnilla lämmittelemme kehon pehmeästi muutamilla yksinkertaisilla liikkeillä ja venytyksillä. Tämän jälkeen teemme kokonaisvaltaisen kehorentoutuksen ja ohjatun mielikuvamatkan. Rentoutuksessa ohjaaja voi myös käyttää kosketusta rentoutumisen tukena. Rentoutustunnin lopuksi pääset nauttimaan rummun värähtelystä rumpurentoutuksen muodossa.

Kesto n. 45 min. Hinta: 15€/ hlö, vähimmäisosallistujamäärä 3 hlö.
Ohjaajana toimii emäntä Marianne Ruhanen, joka on kokonaisvaltainen joogaohjaaja sekä somaattisten menetelmien ohjaaja. Tällä hetkellä hän opiskelee rentoutusohjaajaksi.

Egyptiläinen Tarot-tulkinta

Tarot-kortit ovat kiehtoneet mysteereiden tutkijoita kautta aikain. Nykypäivänä tunnetun tarotin historia jäljitetään keski-ajalle, jolloin se ilmestyi Eurooppaan hovipeliksi – lähinnä viihteeksi ja uhkapeliksi. Tarot on kuitenkin peräisin jo paljon varhaisemmalta ajalta, nimittäin muinaisesta Egyptistä.

Alkuperäiseen Tarot-tulkintaan kuuluu 22 symbolia. Näitä 22 symbolia kutsutaan nimellä Suuret Salaisuudet (Major Arcana). Egyptiläinen Tarot jakaa nämä symbolit kolmeen osaan; mielen kokemuksiin, kehon kokemuksiin ja hengen kokemuksiin.  Tarot-tulkinta auttaa kuulijaa ymmärtämään hänen tämänhetkistä elämäntilannettaan ja saamaan vahvistusta moniin mieltä epäilyttäviin haasteisiin.

Kesto 30min-1,5h (riippuen tulkittavan omasta aktiivisuudesta). Hinta: 25 €
Tulkinnan suorittaja: Mattilan Isäntä, Joona Sarisalmi